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Costine di Mais Grigliate: La Ricetta Virale che Trasformerà il Tuo Mais Estivo!

Le Costine di Mais sono una vera rivoluzione culinaria! Siete alla ricerca di un modo nuovo, gustoso e divertente per preparare il mais? Questa ricetta facile e sorprendente è destinata a stupire tutti i vostri ospiti con i suoi sapori deliziosi e una presentazione unica e accattivante. Il mais, una volta grigliato, diventa incredibilmente succoso e tenero, e la salsa d’accompagnamento che vi proponiamo è il perfetto equilibrio di sapori. Non solo sono belle da vedere, ma sono anche così buone che vi leccherete le dita!

Costine di Mais Grigliate su un piatto da portata con una ciotola di salsa per costine di mais

Ogni volta che organizziamo un barbecue in giardino, ci piace offrire un contorno unico e originale per accompagnare i nostri piatti principali. E non ditelo ai miei figli, ma sono SEMPRE alla ricerca di nuovi modi per farli mangiare le verdure! Il mais grigliato è spesso nel menu, specialmente nei mesi di fine estate, quando è al suo meglio. Le costine di mais sono diventate una variante incredibilmente popolare, grazie alla tendenza virale che ha spopolato sui social media. È un modo innovativo e divertente per gustare una delle verdure preferite da tutti, trasformando un classico in qualcosa di assolutamente indimenticabile.

All’inizio ero un po’ scettico riguardo a questa tendenza, perché rovinare un classico come il mais in spiga intero?! Ero convinto che il mais andasse mangiato solo in quel modo tradizionale. Beh, qualche settimana fa ho provato un piatto di costine di mais in un ristorante della mia città e da allora non ho smesso di sognarlo! Non appena ho assaggiato quelle costine croccanti fuori e tenere dentro, condite alla perfezione e con quella forma divertente, ho capito immediatamente il perché di tutto questo clamore. È successo davvero, amici. Ora ci credo anch’io! E questa è la nostra interpretazione di questa delizia. Credo che la amerete tanto quanto noi, e diventerà presto un immancabile dei vostri appuntamenti estivi!

Indice dei Contenuti

  • Ingredienti + Sostituzioni
  • Come Tagliare le Costine di Mais
  • Il Consiglio dello Chef
  • Salsa per Costine di Mais
  • Come Grigliare le Costine di Mais
  • Il Tocco Finale: Burro Fuso
  • Domande Frequenti (FAQ)
  • Costine di Mais Grigliate Facili

Ingredienti + Sostituzioni

Per le quantità complete, consultate la scheda della ricetta dettagliata alla fine dell’articolo.

Ingredienti per Costine di Mais e salsa per costine di mais su un vassoio
  • Mais in Spiga Intera – Per iniziare, utilizziamo spighe di mais intere già pulite e sbucciate. Il taglio è una parte fondamentale di questa ricetta, le trasformeremo prima a metà e poi in quarti, creando le nostre “costine”. Se trovate mais in spiga già confezionato e tagliato a metà, potete usarlo tranquillamente. La varietà di mais è meno importante del modo in cui lo preparerete: una volta grigliato, le differenze di sapore tra le varietà sono minime, ma la dolcezza e la tenerezza saranno sempre garantite.
  • Olio d’Oliva – L’olio d’oliva extra vergine è essenziale in questa ricetta. Non solo aggiunge un sapore delicato e fruttato, ma funge anche da legante perfetto, assicurando che il condimento aderisca uniformemente a ogni singolo chicco di mais. Questo garantisce che ogni morso sia pieno di sapore.
  • Condimento (Rub) – Per un sapore profondo e complesso, utilizziamo il nostro speciale condimento per carne di maiale. Questo rub è una miscela equilibrata di sale kosher, zucchero di canna (che aiuta la caramellizzazione e aggiunge una nota dolce), e spezie aromatiche come la paprika affumicata. Poiché è lo stesso condimento che usiamo per le nostre costolette di maiale affumicate, i sapori sono meravigliosamente complementari e si sposano splendidamente anche con la dolcezza naturale del mais.
  • Burro – Un semplice burro non salato, preferibilmente fuso e arricchito con aglio, è il tocco finale che eleva le costine di mais. Una volta grigliate, le costine vengono mescolate con questo burro, aggiungendo una ricchezza e un aroma irresistibili che le rendono ancora più succulente.
  • Salsa di Accompagnamento – Questa salsa è il contrappunto perfetto per la dolcezza del mais. La base è una maionese cremosa, a cui aggiungiamo ingredienti chiave per un sapore vivace: yogurt greco (pieno di grassi per una consistenza vellutata e un sapore più fresco rispetto alla panna acida), chipotle in adobo (per un tocco affumicato e un leggero calore) e succo di lime (per una nota acida e rinfrescante che bilancia il tutto). Se cercate alternative, potete sperimentare con salsa BBQ, sriracha, o anche un pizzico di miele per un tocco agrodolce.
  • Guarnizione – Per un’esperienza completa, consigliamo di guarnire le costine di mais con fresco cilantro (coriandolo) tritato, che offre una nota erbacea e agrumata, e formaggio cotija sbriciolato. Il cotija è un formaggio messicano stagionato, simile al feta, che aggiunge una salinità e una consistenza deliziosa, elevando ulteriormente il piatto.

Come Tagliare le Costine di Mais: Il Segreto della Perfezione

Il segreto per preparare queste deliziose “costine di mais” è tagliarle in modo che siano facili da grigliare, che i chicchi si arriccino in quella forma caratteristica e, soprattutto, che siano facili da mangiare, proprio come delle piccole costolette di carne. Per farlo con successo e in totale sicurezza, evitando incidenti (o frustrazioni!), è assolutamente fondamentale utilizzare un buon coltello da chef affilato e seguire una tecnica precisa. Ogni spiga di mais intera vi fornirà otto costine di mais perfette, pronte per la griglia.

La sicurezza prima di tutto: assicuratevi di avere un tagliere robusto e stabile. Un consiglio prezioso dai professionisti del catering è di posizionare un panno da cucina umido, o un tappetino antiscivolo, sotto il tagliere, tra il piano di lavoro e il tagliere stesso. Questo eviterà che scivoli durante i tagli e vi garantirà la massima stabilità. In alternativa, potete usare un tagliere già dotato di una base antiscivolo in gomma.

  1. Usando il vostro coltello affilato, iniziate tagliando via la punta più sottile della spiga e l’estremità del gambo. Questi tagli creeranno due superfici piatte e stabili, rendendo i successivi passaggi molto più sicuri e facili da eseguire.
Tagliare la punta di una spiga di mais.
La punta rimossa da una spiga di mais in preparazione per le costine di mais.
Rimuovere l'estremità del gambo di una spiga di mais con un coltello affilato.
Spiga di mais con le estremità tagliate

2. Appoggiate la spiga di mais sul tagliere e tagliatela a metà trasversalmente, dividendo la spiga in due parti più corte. Questo passaggio è cruciale per la stabilità e la sicurezza dei tagli successivi. Una spiga più corta è infatti molto più facile da maneggiare e da tagliare con precisione.

Una spiga di mais tagliata a metà longitudinalmente.

3. Ora, posizionate una delle metà di mais tagliate in verticale sul tagliere, con la parte piatta rivolta verso il basso per la massima stabilità. Usando il coltello affilato, tagliate la metà di mais a metà, seguendo la lunghezza della spiga, dritto lungo il torsolo. Otterrete due quarti. Poi, appoggiate questi due quarti sul lato piatto e tagliateli nuovamente a metà per la loro lunghezza, in modo da ottenere quattro “costine” da ogni metà originale. Ripetete questo processo per ogni metà di spiga di mais. Questo metodo di taglio è ciò che permette ai chicchi di arricciarsi splendidamente durante la cottura, creando la forma distintiva e invitante delle “costine” che le rende così divertenti da mangiare.

Metà di una spiga di mais in verticale e tagliata a metà.
Tagliare nuovamente le metà delle spighe di mais.
Tagliare a quarti le metà di mais su un tagliere.
Spighe di mais tagliate a quarti in preparazione per le costine di mais su un tagliere.

4. Una volta che tutte le vostre costine di mais sono tagliate, disponetele uniformemente su una teglia. Spennellate generosamente il lato dei chicchi con olio d’oliva: questo non solo aggiungerà sapore, ma fungerà anche da legante perfetto per il condimento. Quindi, spolverate abbondantemente con il vostro mix di spezie preferito. La quantità ideale è circa 1 cucchiaino di condimento per ogni spiga di mais intera utilizzata. Assicuratevi che ogni costina sia ben ricoperta su tutti i lati per garantire un sapore uniforme e una crosticina deliziosa durante la cottura.

Spennellare olio d'oliva sul mais preparato.
Costine di mais condite su un tagliere.

Il Consiglio dello Chef: Massima Sicurezza e Facilità nel Taglio

Raccomandiamo vivamente di tagliare la spiga di mais a metà (trasversalmente) per prima cosa. Questo è un passaggio fondamentale per la sicurezza e la facilità di esecuzione. Se provate a tagliare a metà una spiga di mais intera per tutta la sua lunghezza, può risultare instabile e difficile da controllare, e potreste non ottenere un taglio dritto e uniforme. Tagliandola prima a metà trasversalmente, le due sezioni più corte saranno molto più stabili e maneggevoli, consentendovi di tagliare in “costine” più piccole con facilità e in totale sicurezza. Inoltre, questo metodo non solo vi darà più porzioni individuali, ma le renderà anche molto più facili da servire e da mangiare. Questo semplice passaggio fa una grande differenza nella vostra esperienza di preparazione, trasformando un’operazione potenzialmente complicata in un gioco da ragazzi!

Salsa per Costine di Mais: Il Perfetto Accompagnamento Cremoso e Saporito

Invece di preparare un aioli da zero, che richiede più tempo e ingredienti, noi optiamo per una soluzione più rapida e altrettanto deliziosa: combiniamo i nostri ingredienti preferiti, come lo yogurt greco (pieno di grassi per una cremosità superba), con la maionese. Questo crea un sapore più vivace, leggero e complesso rispetto all’uso diretto della panna acida, che a volte può risultare troppo pesante. In una piccola ciotola, mescolate accuratamente tutti gli ingredienti e sbattete con una frusta fino a ottenere una salsa omogenea, vellutata e ben amalgamata. Questa quantità, circa 1/4 di tazza, è perfetta per accompagnare le costine ottenute da 4 spighe di mais intere, ma potete facilmente raddoppiare o triplicare la dose se cucinate per un gruppo più grande.

La bellezza di questa salsa è la sua versatilità! Potete aggiungere tutte le varianti e personalizzazioni che preferite per adattarla al vostro gusto. Ad esempio, potete aumentare la quantità di chipotle in salsa adobo per un tocco più affumicato e piccante, aggiungere un cucchiaino della vostra salsa BBQ preferita per un sapore più robusto e dolce, o una spruzzata di sriracha per un’esplosione di calore. Non abbiate paura di sperimentare: un pizzico di cumino, un po’ di paprika dolce, o erbe fresche tritate come erba cipollina o prezzemolo possono fare miracoli. Qualsiasi cosa vi venga in mente, si sposerà alla perfezione con le costine di mais grigliate, creando un’esperienza gustativa indimenticabile ad ogni morso!

Come Grigliare le Costine di Mais alla Perfezione: Consigli e Tempi

Grigliare costine di mais su una griglia a carbone.
Costine di mais grigliate girate e che finiscono su un Big Green Egg.
  1. Preparate la vostra griglia per la cottura diretta, portando la temperatura nella camera di cottura a un intervallo di 230 – 260 gradi Celsius (450 – 500 gradi Fahrenheit). È fondamentale che la griglia sia ben calda prima di posizionare il mais, per ottenere una bella doratura e quella caratteristica forma ricurva.
  2. Posizionate le costine di mais condite direttamente sulle griglie roventi, sopra il calore diretto, con la parte dei chicchi rivolta verso il basso. Chiudete il coperchio della griglia e lasciate cuocere per circa 5 minuti. Durante questo tempo, i chicchi inizieranno a caramellare, a sviluppare quelle deliziose bruciature affumicate e ad assumere la loro forma iconica. Poi, con delicatezza, girate le costine con la parte dei chicchi rivolta verso l’alto e grigliatele per altri 8 – 10 minuti, o fino a quando non saranno ben dorate, tenere e leggermente carbonizzate in alcuni punti, segno di un sapore intenso. Infine, giratele un’ultima volta sul lato del torsolo e finite la cottura per 2 – 3 minuti. A questo punto, i chicchi del mais dovrebbero essere morbidi, succosi e completamente cotti, e la forma delle costine si sarà splendidamente incurvata, assumendo una deliziosa e divertente forma a “banana” che le rende uniche e facili da mangiare.
  3. Rimuovete le costine dalla griglia non appena pronte e trasferitele immediatamente in una ciotola capiente. Conditele generosamente con il burro fuso, mescolando delicatamente per assicurarsi che ogni singola costina sia uniformemente ricoperta, assorbendo tutti i sapori del burro. Quindi, impiattate con cura e guarnite con un tocco finale di cilantro fresco tritato e formaggio cotija sbriciolato per un’esplosione di sapore, colore e consistenza. Servite subito, calde e fragranti, per godere al massimo della loro freschezza e croccantezza!

Nota importante: Se utilizzate una griglia a carbone, è comune che alcune aree della griglia siano più calde di altre, creando “punti caldi”. Per una cottura uniforme e per evitare che alcune costine si brucino mentre altre rimangono crude, utilizzate delle lunghe pinze da barbecue e spostate e ruotate le costine di mais sulla griglia durante la cottura. Questo vi permetterà di cuocerle tutte in maniera omogenea, garantendo una doratura perfetta su ogni lato.

Se utilizzate una griglia a gas – potete seguire le stesse identiche istruzioni. Accendete i bruciatori a fuoco medio-alto e lasciate che la griglia raggiunga la temperatura desiderata di 230-260°C (450-500°F) prima di iniziare a cuocere. Mantenete la temperatura costante per i migliori risultati.

Il Tocco Finale: Burro Fuso Aromatizzato per un Sapore Extra

In una ciotola grande, versate le costine di mais appena grigliate, ancora calde, e irroratele generosamente con burro fuso. Questo passaggio finale è fondamentale per aggiungere un’ulteriore dimensione di sapore e lucentezza alle vostre costine. Potete aggiungere un pizzico di sale kosher extra se desiderate un sapore leggermente più intenso o bilanciare la dolcezza del mais. Quindi, servite immediatamente con la vostra guarnizione preferita (come il cilantro fresco e il formaggio cotija) e l’irresistibile salsa d’accompagnamento che avete preparato. Il burro fuso si insinuerà tra i chicchi, rendendoli ancora più succulenti e irresistibili.

Ma non fermatevi al burro semplice! Potete arricchire il burro fuso con qualsiasi condimento vi piaccia per aggiungere un tocco in più di personalità e sapore. Ad esempio, per chi ama un po’ di piccantezza, una punta di pepe di Cayenna o un pizzico di fiocchi di peperoncino possono fare la differenza. Per un aroma più fresco ed erbaceo, provate ad aggiungere erbe fresche tritate finemente come prezzemolo, timo, rosmarino o origano. Un tocco di succo di lime o scorza grattugiata può aggiungere una nota agrumata, mentre un pizzico di aglio in polvere o cipolla in polvere intensificherà i sapori salati. Le possibilità sono infinite per personalizzare questo delizioso contorno e renderlo davvero vostro!

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Domande Frequenti (FAQ) sulle Costine di Mais

Devo lessare le costine di mais prima di grigliarle?

Durante la fase di test e sviluppo di questa ricetta, abbiamo confrontato attentamente il mais precedentemente sbollentato con quello grigliato direttamente. Il mais pre-lessato è risultato più asciutto e meno saporito dopo la grigliatura, perdendo parte della sua naturale dolcezza e succosità. Inoltre, il tempo di cottura alla griglia è rimasto sostanzialmente lo stesso per entrambe le preparazioni. Questo ha dimostrato che la pre-bollitura è un passaggio non necessario, che non migliora il risultato finale e aggiunge solo un’ulteriore fatica e tempo alla preparazione. Per le Costine di Mais perfette, tenere e succose, è meglio andare direttamente alla griglia con il mais crudo!

Posso condire le Costine di Mais con una salsa BBQ o glassa?

Assolutamente sì! Potete aggiungere una glassa o una salsa BBQ alle costine di mais per un sapore ancora più ricco, affumicato e complesso. Tuttavia, è fondamentale farlo dopo che le costine sono state completamente cotte sulla griglia. Se applicate la salsa troppo presto, lo zucchero contenuto nella maggior parte delle salse BBQ o glasse potrebbe bruciare rapidamente sulla griglia ad alte temperature, rovinando il sapore e l’aspetto delle costine. Una volta che le costine sono pronte e ben dorate, spennellatele con la glassa desiderata e rimettetele sulla griglia per un solo altro minuto, giusto il tempo che la salsa si scaldi e si attacchi leggermente. Poi, dopo questo minuto finale, toglietele dalla griglia e glassatele ancora una volta mentre riposano. Se utilizzate una salsa BBQ molto saporita, per evitare un sovraccarico di sapori e garantire che la salsa BBQ sia la protagonista, non raccomandiamo di usare il burro all’aglio come tocco finale.

Si mangia l’intera costina di mais?

No, non si mangia l’intera costina. Mangerete solo i chicchi teneri, succosi e caramellati che si trovano all’esterno, mentre la parte interna del torsolo, che costituisce il “manico” della costina, rimane troppo dura e densa per essere consumata. Il torsolo serve principalmente a rendere più facile tenere in mano le “costine”, proprio come fareste con delle costolette di carne, rendendole un’esperienza culinaria divertente e senza disordine. Basta mordere o raschiare i chicchi e godervi il sapore concentrato del mais grigliato!

Qual è il periodo migliore per preparare le Costine di Mais?

Le Costine di Mais sono una delizia che può essere preparata e gustata tutto l’anno, ma raggiungono la loro massima espressione durante i mesi estivi, quando il mais fresco è di stagione. Da giugno a settembre, il mais è più dolce, più succoso e più saporito, il che lo rende perfetto per la grigliatura. Sono un contorno ideale per barbecue estivi, picnic all’aperto, cene in giardino e feste con gli amici. Tuttavia, se avete voglia di Costine di Mais fuori stagione, potete tranquillamente utilizzare mais congelato o non di stagione, adattando leggermente i tempi di cottura per ottenere la morbidezza desiderata. Saranno comunque un’aggiunta deliziosa e sorprendente al vostro menu!

Copertina del ricettario Fire + Wine

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Costine di Mais con salsa di accompagnamento su un piatto cosparse di formaggio cotija.

5 da 1 voto

Costine di Mais Grigliate Facili

Di Mary Cressler
Le Costine di Mais Grigliate sono tenere, saporite e assolutamente deliziose. Queste “costine” sono perfette condite con un tocco di burro fuso o la vostra salsa BBQ preferita. Un contorno irresistibile e divertente, ideale per i vostri barbecue o come snack originale!
Preparazione: 15 minuti
Cottura: 15 minuti
Totale: 30 minuti
Porzioni: 32 costine di mais

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Attrezzatura

  • 1 Pinza Lunga da Barbecue
  • 1 Teglia Grande da Forno

Ingredienti 

  • 4 spighe di mais intere, (pulite e tagliate accuratamente in otto pezzi ciascuna, o “costine”)
  • 2 cucchiai di olio d’oliva extra vergine
  • 2 cucchiai di Rub per carne di maiale (o un mix di spezie a piacere: sale, paprika affumicata, zucchero di canna, aglio in polvere)
  • 4 cucchiai di burro non salato fuso

Salsa di Accompagnamento per Mais

  • ¼ tazza di yogurt greco, (raccomandiamo yogurt greco intero per maggiore cremosità)
  • 2 cucchiaini di succo di lime fresco
  • 2 cucchiaini di chipotle in adobo, (usare sia il liquido che i peperoni, finemente tritati per un tocco affumicato e piccante)
  • 1 cucchiaino di maionese, (raccomandiamo marchi di qualità come Duke’s o Kewpie per un sapore ricco)
  • ¼ cucchiaino di sale kosher (o sale fino, regolando a gusto)

Istruzioni 

  • 1. Preparazione della Griglia e del Mais: Preparate la vostra griglia per la cottura diretta, puntando a una temperatura di 230 – 260 gradi Celsius (450 – 500 gradi Fahrenheit) nella camera di cottura. Spennellate accuratamente tutti i pezzi di mais tagliati con olio d’oliva, assicurandovi che ogni chicco sia leggermente unto. Quindi, cospargete abbondantemente con il rub secco (il vostro mix di spezie preferito), massaggiando leggermente per farlo aderire bene.
  • 2. Grigliatura: Posizionate le costine di mais condite direttamente sulle griglie roventi, sopra il calore diretto, con la parte dei chicchi rivolta verso il basso. Chiudete il coperchio della griglia e lasciate grigliare per 5 minuti. Poi, girate il mais con i chicchi rivolti verso l’alto e continuate a grigliare per altri 8 – 10 minuti, o fino a quando non saranno ben dorati e leggermente carbonizzati. Infine, giratele un’ultima volta sul lato del torsolo e finite la cottura per 2 – 3 minuti. I chicchi del mais dovrebbero essere morbidi e teneri, e le costine avranno assunto una deliziosa forma ricurva, simile a quella di una banana.
  • 3. Finitura e Servizio: Rimuovete le costine dalla griglia e trasferitele immediatamente in una ciotola grande. Conditele subito con il burro fuso, mescolando delicatamente per assicurarsi che ogni costina sia uniformemente ricoperta. Quindi, impiattate e guarnite con un tocco finale di cilantro fresco tritato e formaggio cotija sbriciolato per un’esplosione di sapore e colore. Servite immediatamente con la salsa di accompagnamento per mais preparata, offrendo un contorno irresistibile e divertente!

Preparazione della Salsa di Accompagnamento

  • Combinare gli Ingredienti: In una piccola ciotola, unite tutti gli ingredienti elencati per la salsa: yogurt greco, succo di lime, chipotle in adobo, maionese e sale kosher. Sbattete con una frusta o mescolate bene con un cucchiaio fino a ottenere una salsa liscia, omogenea e senza grumi. Questa quantità produrrà circa 1/4 di tazza di salsa, sufficiente per accompagnare le costine ottenute da 4 spighe di mais intere.

Note

Preparazione – Come Tagliare le Costine di Mais per Sicurezza e Facilità: Quando preparate le spighe di mais per il taglio, è fondamentale usare un tagliere stabile. Un ottimo trucco è posizionare un panno da cucina umido sotto il tagliere per renderlo antiscivolo. Il metodo di taglio consigliato prevede di tagliare prima le spighe a metà trasversalmente, e poi, tenendole in verticale, tagliarle lungo il torsolo a quarti per creare le “costine”.

  1. Usando un coltello affilato e robusto, eliminate con cura la punta più sottile e l’estremità del gambo della spiga di mais. Questo creerà superfici piane per maggiore stabilità.
  2. Appoggiate la spiga di mais sul tagliere in orizzontale, quindi tagliatela a metà trasversalmente. Avrete due metà di mais più corte.
  3. Posizionate una delle metà di mais tagliate in verticale sul tagliere, con la parte piatta verso il basso. Ora, tagliate questa metà di mais a metà, dritto lungo il torsolo, per la sua lunghezza. Poi appoggiate le due metà ottenute e tagliatele nuovamente a metà (sempre per la loro lunghezza) in modo che le metà siano ora in quarti. Ripetete questo processo per ogni metà di spiga di mais.
  4. Disponete le costine di mais ottenute su una teglia. Spennellate il lato dei chicchi con olio d’oliva, che fungerà da legante, e poi cospargete abbondantemente con il vostro condimento scelto. Calcolate circa 1 cucchiaino di condimento per ogni spiga di mais intera di partenza.

Consigli per la Grigliatura: Se utilizzate una griglia a carbone, è comune avere “punti caldi”. Assicuratevi di spostare e ruotare le costine sulla griglia per garantire una cottura uniforme e prevenire che alcune si brucino mentre altre rimangono crude. Per le griglie a gas, mantenere una temperatura costante di medio-alto calore.

Sapori Alternativi e Personalizzazioni:

  • Se desiderate finire le vostre costine di mais con una salsa BBQ, assicuratevi di glassarle solo dopo che sono completamente cotte sulla griglia. Questo previene che gli zuccheri nella salsa brucino e creino un sapore amaro.
  • Per un sapore ancora più profondo e complesso, potete sostituire il burro fuso semplice con un burro composto aromatizzato (ad esempio, con erbe fresche tritate, aglio o scorza di lime) quando le condite fuori dalla griglia.
  • Provate a spruzzare un po’ di succo di lime fresco sulle costine appena grigliate per un tocco di acidità che esalta la dolcezza del mais.
  • Per un’opzione vegana, sostituite il burro con margarina vegana e la maionese/yogurt greco della salsa con alternative vegetali.

Nutrizione

Calorie: 25kcal | Carboidrati: 1g | Proteine: 0.3g | Grassi: 2g | Grassi Saturi: 1g | Grassi Polinsaturi: 0.2g | Grassi Monoinsaturi: 1g | Grassi Trans: 0.1g | Colesterolo: 4mg | Sodio: 20mg | Potassio: 10mg | Fibre: 0.1g | Zuccheri: 0.1g | Vitamina A: 69IU | Vitamina C: 0.2mg | Calcio: 11mg | Ferro: 0.3mg

Le informazioni nutrizionali sono calcolate automaticamente e si basano su una stima per porzione (una costina di mais), quindi dovrebbero essere utilizzate solo come approssimazione. I valori possono variare a seconda degli ingredienti specifici utilizzati.

Informazioni Aggiuntive

Autore: Mary Cressler
Tempo di Preparazione: 15 minuti
Tempo di Cottura: 15 minuti
Tempo Totale: 30 minuti
Portata: Antipasto, Contorno, Cena Leggera
Cucina: Americana, Grigliata, Vegetariana
Porzioni: 32 costine di mais
Calorie per porzione (stima): 25

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